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月经不调吃什么好

时间:2017-03-17 来源:下沙新城医院作者:admin
导读:月经不调吃什么好?很多女性都会经历月经不调,它给女性的生活造成危害,杭州下沙新城医院妇科医生指出比如月经常常推迟很久才来,或者月经周期不定,或者月经量很少,这些给大
  月经不调吃什么好?很多女性都会经历月经不调,它给女性的生活造成危害,杭州下沙新城医院妇科医生指出比如月经常常推迟很久才来,或者月经周期不定,或者月经量很少,这些给大家的生活带来了严重的影响,也影响了女性朋友的身体健康,对于月经不调的女性朋友而言,更要规范好生活饮食习惯。下面我们来详细了解一下。
  
  月经不调吃什么好?杭州下沙新城医院医生指出:
  
  1、多吃滋补性和富含铁的食物。乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物对防治缺铁性贫血有益。女性月经不调的症状包括哪些呢
  
  2、多食用高纤维食物。纤维素丰富的食物有助于调理经期,高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等,这类食物具有润肠道改善便秘的作用,所以推荐适量食用。此外,纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用,可增加血液中的镁含量,能改善月经不调的情况,还可维持稳定的情绪。
  
  3、摄取优质蛋白质。优质蛋白质指的是含有人体必须的各种氨基酸,并且数量多,人体利用率高的蛋白质。蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都属于优质蛋白质,所以可以经常食用这类食物补充优质蛋白质。
  
  4、自身调理。经常保持精神愉快,适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷。少吃刺激性食物,多吃蔬菜和水果,保持大便通畅免得盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡,感情波动也大,故好不饮浓茶、咖啡等。适当劳动、锻炼,经期体力劳动过累或参加剧烈体育活动是不适宜的,但适当参加体力劳动和锻炼是有益的。
  
  杭州下沙新城医院提醒:女性朋友在平日的生活中,要抽出时间管理自己的身体。一定要规范好自己的生活饮食习惯,并且进行适当的锻炼,同时还要定期到相关正规医院进行体检。对于身体出现的异常症状,一定要及时的进行检查和治疗,从而确保身体健康。
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